Test črevnej kondície

Viete ako na tom ste? Poďme sa na to pozrieť.

Jete rýchlo?
a) V porovnaní s ostatnými členmi rodiny áno
b) Rovnako ako ostatní
c) Dôkladne prežúvam každé sústo

Jete pravideľne?
a) Stravujem sa nepravideľne
b) Len výnimočne si urobím dlhšiu pauzu
c) Jem pravideľne

V akom pomere jete mäso a údeniny v porovnaní so zeleninou?
a) Som milovník mäsa a zelenina mi nechutí
b) Zeleninu denne, mäso a mastné výrobky najviac trikrát do týždňa
c) Mastné výrobky nejem, zeleninu denne

Používate soľ a ostré korenie?
a) Často
b) Nepravideľne
c) Vôbec

Ako často jete vyprážané jedlá?
a) Viac ako raz týždenne
b) Maximálne raz za týždeň
c) Výnimočne

Aký typ nápojov preferujete?
a) Sýtené limonády
b) Čierny čaj alebo kávu
c) Vodu a čaje

Pijete alkohol?
a) Denne
b) Dvakrát alebo trikrát do týždňa
c) Príležitostne pohár vína alebo piva

Ak fajčíte, tak :
a) Viac než krabičku denne
b) Krabičku denne
c) Max 5 cigariet denne

Ako často pijete kávu?
a) Viac ako dve šálky denne
b) Max dve šálky denne
c) Výnimočne

Ste v strese?
a) Často, kvôli práci alebo rodine
b) Občas
c) Veľmi zriedka

Trpíte zmenami nálad?
a) Skoro každý deň
b) Len keď mám pádny dôvod
c) Náladovosťou netrpím vôbec

Brali ste alebo beriete opakovane antibiotiká?
a) Viackrát do roka
b) Ak je to naozaj nevyhnutné
c) Nie

Keď máte z niečoho strach, mávate nepríjemný pocit v bruchu?
a) Zakaždým
b) Občas
c) Vôbec

Chudnete, aj keď sa o to nesnažíte?
a) Ano, ale príčinu nepoznám
b) Max 2kg za rok
c) Nie

Mávate nechuť do jedla?
a) Mávam viac ako týždenné nechutenstvo
b) Niekedy nemám niekoľko dní na nič chuť
c) Som vždy pri chuti

Mávate hnačky?
a) Často, i niekoľkokrát za mesiac
b) Občas, ale max dva dni
c) Len po diétnej chybe

Mávate zápchu (tzn že nemáte stolicu každý deň)?

a) Často, aj niekoľkokrát za mesiac
b) Občas, ale max dva dni
c) Len po diétnej chybe

Mali ste niekedy v stolici hlien alebo krv?
a) Čas od času áno
b) Pred nejakou dobou áno
c) Nie

Zvracali ste niekedy krv?
a) Áno
b) Pred nejakou dobou áno
c) Nie

Trpíte po jedle pálivými alebo bodavými pocitmi v bruchu?
a) Skoro po každom jedle
b) Po ťažkých jedlách
c) Nie

Páli vás záha?
a) Skoro denne
b) Raz, max dvakrát za týždeň
c) Len výnimočne

Budíte sa niekedy počas spánku na bolesti brucha bez zjavných dôvodov?
a) Bolesť mávam , obzvlášť nalačno a ráno
b) Zriedka
c) Nikdy

Mávate bolesti kĺbov alebo trpíte artrózou?
a) Áno
b) Občas, napr po veľkej záťaži
c) Nie

Cítite sa po alkohole špatne?
a) Zakaždým
b) Zakaždým, keď to preženiem
c) Alkohol mi problémy nespôsobuje

Bývate často unavený?
a) Často a bez príčiny
b) Po námahe
c) Nie

Máte alergiu alebo neznášanlivosť na nejakú potravinu?
a) Mám obe
b) Mám jedno z toho
c) Som v poriadku

Mávate často upchatý nos alebo zápaly dutín?
a) Veľmi často
b) Občas, hlavne v období epidémie
c) Zriedka

Mávate výpadok pamäti?
a) Áno
b) Len po požití alkoholu
c)Nemávam

Teraz si sčítajte body. A – 2 body, B – 1 bod, C – 0 bodov

Menej ako 10 bodov:  Vaše občasné problémy s trávením sú podľa všetkého v
norme. V prípade, že by sa u vás niekedy opakovane objavili nejaké problémy
kontaktujte ma.

Od 10 do 25 bodov: Váš životný štýl je určitým rizikom a mohli by ste trpieť
nejakým tráviacim problémom. Doporučujem zmenu životosprávu a urobiť
základné vyšetrenie.

Viac ako 25 bodov: Pohybujete sa na hranici rizika, možno dokonca za ňou. Mali
by ste podstúpiť odborné vyšetrenie , zmeniť jedálniček, zbaviť sa zlozvykov a
záťažových životných situácií.